Что делать?✔️ Контролируй положение спины: при наклонах тянись животом к бедрам, а не лбом к коленям.✔️ Укрепляй мышцы кора (планки, гиперэкстензия).✔️ Приходите на тренировки, под наблюдением тренера правильная техника, а значит здоровая спина вам гарантирована ❤️ Записаться на тренировку an5016.listok.online/wapi#
Автор: annaro
Что будет, если заниматься pole dance 2 раза в неделю?
Сразу после тренировки✔️ Эндорфины зашкаливают — кайф!✔️ Чувствуешь себя супергероем 💪И это только начало! Через неделю:✔️ Ловишь баланс на пилоне✔️ Чувствуешь, как тело слушается✔️ Замечаешь, что спина болит меньше 🎉Скоро будет еще круче! Через месяц:✔️ Появился рельеф (руки, пресс, спина)✔️ Исчезли «ушки» на бёдрах✔️ Уверенность в себе +100%Представляешь, что будет через 3 месяца? Через три […]
Хочешь на pole sport? Страшно? Давай разберём 3 главных страха и как их обойти!
Страх №1: «Я не смогу!»Никто не ждёт от тебя трюков с первого раза! Все начинают с основ — и ты быстро втянешься. Главное — начать! Страх №2: «Это больно!» Да, первое время кожа чувствительна, но тело адаптируется за 2-3 недели Страх №3: «У меня нет спортивной подготовки!»Pole sport — про силу, гибкость и уверенность, но […]
25 МАЯ ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ ДЕВИЧНИК ОТ QUEENS POLE CLUB
Дорогие девочки, приглашаем вас на девичник 💃🏼 В программе: 10:00 — Сбор гостей🌊 11:00 — Аквааэробика с Кристиной BOOТакой аквааэробики вы еще не видели, гарантируем: энергично, оригинально, ярко, зажигательно, весело. С 12:00 — Свободное время, отдых, общение, игры, бассейн. 🔥 15:00 — 18:00 первый заход в банюС 18:00 — 21:00 второй заход в баню на […]
Мы открываем группу Exotic BASE
Группа, в которой девочки изучают базу Exotic pole dance с «0». Отличие от основных групп: ✅ Медленная отработка базовых элементов, шагов и пр. ✅ Углубленное изучение рутин на обе стороны, что позволит вам стать намного универсальнее в танце. ✅ Детальный разбор элементов без гонки за хореографией. ✅ Связки длиной до 1 минуты, чтобы как можно […]
5 неочевидных плюсов растяжки
Улучшает сонБлагодаря растяжке ты будешь быстрее засыпать, потому что она снижает гормон стресса и расслабляет мышцы. Уменьшает тягу к сладкомуГибкое тело → меньше зажимов → меньше «заедаешь» стресс. Делает кожу упругойРастяжка улучшает кровообращение → кожа получает больше кислорода. Прокачивает… уверенностьКаждая маленькая победа = +1 к самооценке. Помогает думать яснееРастяжка = как перезагрузка для мозга.Особенно если […]
НОВАЯ ГРУППА ПО EXOTIC ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ!
Старт уже 26 апреля!Тренировки: Вт, Чт 19:00 и Сб 18:00 Тренер — Марина ЗуеваНа пилоне с 2016 годаСертифицированный тренер Pole Sport (MyPoleSpace) с 2023 годаУчилась у топовых тренеров СПб по Exotic PoleПостоянно развивается через онлайн-курсы Вы начнете с первых шагов и уже через 3 недели сможете записать на видео свою первую связку Отзыв ученицы:«Пересматриваю видео […]
Когда ждать результатов от тренировок на пилоне?
Когда ждать результатов от тренировок на пилоне? Через 1 час:Ты почувствуешь, как кровь наполняет каждую мышцу, а эндорфины бьют ключом! Даже после первой тренировки улучшится настроение, уйдет стресс, а тело наполнится энергией. И да, ты поймешь, какие мышцы на самом деле у тебя есть! 😅 Через 2 недели:Ты заметишь, что:✔️ Спина болит меньше — благодаря […]
Мастер-класс по Frame Up Strip от Мани
4 мая | 14:00 – 15:30 Приглашаем на горячий мастер-класс, где будем танцевать под Скриптонита — сексуально, легко и с кайфом! 💃 ✅ Не важен уровень подготовки✅ Можно даже в носочках —✅ Танцуем, снимаем видео — сохраним крутые моменты. Маня — официальный представитель Frame Up Strip и преподаватель собственной школы танцев в Нальчике. Обучалась у […]
Приглашаем вас на уникальный трансформационный тренинг-игру «Колесо Страсти»
Дорогие девочки! 💫Приглашаем вас на уникальный трансформационный тренинг-игру «Колесо Страсти» — глубокое погружение в природу вашей сексуальности, энергии и женской силы. Это не просто про секс — это про вашу внутреннюю магию, которая влияет на все сферы жизни: отношения, уверенность, творчество и власть над своей реальностью. 🔥 Что вас ждет? Ведь энергия рождается там, где:Нарушаются […]