- Неправильная техника
— Если во время растяжки ты округляешь спину вместо того, чтобы тянуться от таза, нагрузка ложится на поясничные позвонки, а не на мышцы ног. - Слабый корпус
— Мышцы пресса и спины не стабилизируют позвоночник, из-за чего поясница перегружается. - Резкие движения
— Пружинивание в наклонах или рывки в шпагате могут травмировать связки и суставы поясницы. - Зажатость тазобедренных суставов
— Если таз «зажат», тело компенсирует это прогибом в пояснице. Работай над раскрытием таза
Что делать?
✔️ Контролируй положение спины: при наклонах тянись животом к бедрам, а не лбом к коленям.
✔️ Укрепляй мышцы кора (планки, гиперэкстензия).
✔️ Приходите на тренировки, под наблюдением тренера правильная техника, а значит здоровая спина вам гарантирована ❤️
Записаться на тренировку an5016.listok.online/wapi#