Давайте сегодня поговорим о гибкости?!))

Уроки по растяжке должны состоять не только из растяжки мышц.Вот, смотрите…

Задача урока под названием «Растяжка» не в том, чтобы растянуть мышцы, а в том, чтобы развить гибкость всего тела.Гибкость же зависит не только от способности мышц растягиваться на нужную амплитуду, но и от возможностей суставов совершать амплитудное движение, и от умения человека контролировать свои движения.

Недостаточно растянуть нужную мышечную группу, чтобы совершить высокоамплитудное движение, если суставы не позволяют и тело не умеет так двигаться.

Поэтому на уроках растяжки тренер должен уделять достаточно внимания:

✅ мобилизационным упражнениям, которые улучшают подвижность суставов.

✅ упражнениям на стабилизацию тех суставов, которые должны быть стабильными, чтобы не «износить» их раньше времени

✅ непосредственно растяжке нужных мышечных групп (понимая, что конкретно нужно тянуть, как подготовиться к этому и какие методики можно использовать)

✅ активным упражнениям для обучения двигательному контролю и совершению низко- и высокоамплитудных движений.

Всё это вместе — важнейшие компоненты урока, развивающего гибкость.

Наши девочки помогут вам научиться чувствовать себя лучше, гибче и пластичнее, без вреда для вашего здоровья 🤍

Всегда вам рады, Queens pole club 👸🏻